平板哑铃飞鸟是考验胸部肌肉的经典看成之一天门人才人事网-天门人才招聘网-天门人才网招聘网，粗略灵验刺激胸大肌的中缝和上部，同期也能增强肩部和手臂的力量。关于思要塑形或增肌的健身防御者来说，这是一个相当实用的看成。 在进行平板哑铃飞鸟时，率先需要平躺在长凳上，双脚踩地，双手各持一个哑铃，手臂微屈，使哑铃位于胸部上方。然后，缓缓将哑铃向两侧掀开，保持肘部稍微转折，感受胸部的拉伸。当哑铃接近身体两侧时，再将它们缓缓收回至肇端位置，类似这一历程。 在看成历程中，要详确截止速率，幸免借力或快速甩动，以确

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